اصول مطالعه صحیح و رعایت بهداشت مطالعه

 

بهداشت مطالعه یعنی انجام یک سری‌ اصول و اعمالی که باعث ، مطالعه با بیشترین بازدهی میشود 

نور

  نور خورشید به صورت غیر مستقیم بهترین نور  است 
نور باید از سمت مخالف دستی ک با آن مینویسید،از بالا و با زاویه‌ی تقریبی ۴۵ درجه به کتاب و کاغذ بتابد؛ اگر رعایت نشود 
با ایجاد سایه‌ روی کاغذ در دید اشکال ایجاد کرده و  باعث خستگی چشم می‌شود 
در شب بهتر است از  لامپ مهتابی به دلیل نوسانات و چراغ مطالعه به دلیل عدم یکنواختی نور درفضا استفاده نکنید
 

دما

اتاق مطالعه خود را همواره معتدل نگه دارید تا هرگز در هنگام مطالعه احساس گرما و سرما نکنید 
 

نوع‌خودکار

بهترین رنگ‌ها، رنگ آبی و مشکی است چون فشار کم‌تری به چشم وارد می‌کند
رنگ‌های قرمز، سبز و...باعث خستگی و اشکال در دید میشود
 

استراحت متناوب چشم‌ها

برای هر ساعت مطالعه، یک ربع تا بیست دقیقه  باید به فاصله‌ی دور و بدون توجه و دقت نگاه کرد
چشم سالم از فاصله‌ی ۳۰ سانتی‌متری حروف کتاب را تشخیص میدهد 
 

وضعیت نشستن هنگام مطالعه

-راست بودن ستون فقرات هنگام مطالعه

 

-در حالت دراز کش مطالعه ممنوع 

 

-ضمن مطالعه باید وضعیت نشستن و چشم ها را تغییر داد

 

مطالعه هنگام حرکت ممنوع

زیراحرکت و تغییر دائمی فاصله‌ی چشم‌ها تا کتاب موجب خستگی و ضعف چشم‌ها میشود 
 

ورزش و مطالعه

افرادی که ساعت زیادی در شبانه‌روز مطالعه می‌کنند باید فعالیت و حرکات عضلانی کافی داشته باشند؛
زیرا در افراد پرمطالعه، خون بیش از حد در مغز و  سر گردش کرده و موجب اختلالاتی در گردش خونشان میشود
 

تنفس 

تنفس نامنظم  باعث کاهش اکسیژن خون و ایجاد حالت خواب‌آلودگی می‌شود؛ و از آمادگی ذهنی برای مطالعه می‌کاهد. 
 
کمبود اکسیژن در اتاق مطالعه باعث کاهش توان جسمی و فکری میشود
 

آرامش فکری 

عصبانیت ناراحتی و اضطراب باعث از بین رفتن تمرکز و کاهش حافظه میشود 
داشتن برنامه منظم و تغذیه مناسب هم از الزامات مطالعه است